Болевой порог

Степень воздействия на организм, при которой мы начинаем чувствовать боль, называют болевым порогом.

❗ У всех болевой порог разный. Он формируется на генетическом уровне, но в течение жизни может изменяться и зависит от множества факторов.

Чувствительность к боли повышается (порог понижается) при сильной усталости, болезни, депрессивном состоянии. И наоборот, когда человек испытывает сильные положительные эмоций, порог боли повышается.

Также на восприятие болевого ощущения влияет предшествующий жизненный опыт, в том числе «болевой анамнез», уровень мотивированности в конкретный момент времени, а также гормональный уровень.

Измерить болевой порог возможно, для этого есть прибор — алгезиметр (algos по-гречески «боль»). Он основан на действии различных раздражителей: механического, температурного, электрического. Но в медицинской практике он не используется и применяется для научных исследований.

Возможно ли целенаправленно повысить болевой порог? Специалисты говорят, что да ⬇

1. Занятия спортом. Бег, езда на велосипеде, йога, аэробные нагрузки помогают повысить выносливость.
2. Контрастный душ. Первые несколько раз тело может реагировать на резкую смену температуры воды неприятными ощущениями. Однако со временем к этому можно привыкнуть. (Убедитесь, что нет противопоказаний к приему контрастного душа).
3. Полноценный отдых. Важно спать 7-9 часов в сутки и чередовать работу с отдыхом, избегать переутомления и стрессов.
4. Сбалансированное питание. Важно, чтобы в рационе было достаточно витаминов и минералов, которые влияют на здоровье нервной системы.
5. Выражение эмоции. Если испытываете боль, выражайте эмоции словами, голосом, жестами, не терпите молча. Это поможет справиться с болевыми ощущениями.
6. Психологическая подготовка. Если предстоит процедура, от которой вы ожидаете болевых ощущений, заранее подумайте о том, что справитесь с этим испытанием. Во время процедуры можно мысленно считать или читать стихи.

Будьте здоровы