Внезапные непроизвольные сокращения отдельных мышц или мышечных групп в стопе приводят к такому неприятному ощущению, как судороги.
Когда приступ стихает, дискомфорт в ногах может сохраняться.
У здоровых людей причиной судорог в ногах может стать:
• Переохлаждение
• Перегревание
• Обезвоживание
• Избыток потребления поваренной соли
• Интенсивные физические нагрузки после периода низкой двигательной активности
К неприятным ощущениям приводит и дефицит микроэлементов. За проводимость нервных импульсов к мышечным тканям отвечает витамин D и ряд микроэлементов: кальций, магний, калий. Если в организме наблюдается дефицит таких веществ, то у человека сводит ноги при ходьбе в области икр.
Также судороги могут быть спровоцированы сильными стрессами. Во время стрессовой ситуации в организме человека начинает вырабатываться кортизол, который ухудшает усвоение кальция.
Чтобы купировать боль, спровоцированную мышечными судорогами, нужно остановиться, сделать упор на пятку больной ноги, носок стопы поднять вверх. Вес тела перенести на спазмированную конечность. Такое движение работает в противовес спазму.
Если рядом есть стена, можно встать к ней лицом, ноги поставить на ширину плеч, ладонями упереться в стену на уровне глаз. Шаг за шагом нужно отодвигаться от стены, не отрывая рук от поверхности и стоп от земли. Во время упражнения мышца будет постепенно растягиваться. После растяжки икроножную мышцу рекомендуется растереть ладонями.
Может помочь интенсивное дыхание. Рекомендуется сделать 20-30 глубоких вдохов в минуту.
Серьезного наблюдения требуют ситуации, связанные с болезнью позвоночника и суставов. Нарушения позвоночника могут спровоцировать смещение, сдавливание позвонков, что приводит к защемлению нервных окончаний, сдавливанию спинного мозга. В результате человек испытывает онемение, судороги ног.
В данном случае причинами могут быть:
• Остеохондроз
• Межпозвонковые грыжи
• Заболевания суставов
• Перелом позвоночника
• Ишиас, люмбаго
Если судороги в ногах беспокоят часто и сопровождаются болями в области спины и позвоночника, лучше записаться к специалисту и пройти своевременное обследование.