Зимние тротуары повышают риск получения травм как взрослыми, так и детьми. Перед выходом на улицу нужно позаботиться о безопасности передвижения по гололеду.
Лучше отказаться от каблуков и отдать предпочтение удобной обуви с рельефной подошвой. Если у зимней обуви гладкая подошва, наклейте на нее обычный пластырь, так обувь будет меньше скользить.
Старшему поколению и тем, кто много передвигается по улицам, можно предложить противоскользящие насадки на обувь, например, ледоступы.
К трости, которая часто служит дополнительной опорой при передвижении, можно прикрепить острый наконечник или шип.
На улице проявляйте осторожность, не спешите, выбирайте маршрут по освещенным улицам, где нет горок, лестниц и обледенелых тротуаров. Лучше вынуть руки из карманов, так будет легче держать равновесие. Идите по внутреннему краю тротуара, где снег еще не притоптан: по нему проще пройти. При выходе на лед наступайте на всю подошву, шаги пусть будут короткими и частыми, даже «шаркающими». Ноги можно слегка расслаблять в коленях.
Когда выходите на проезжую часть, обязательно убедитесь в безопасности перехода: в гололед тормозной путь автомобиля длиннее.
Если вы вышли из дома с ребенком, есть несколько важных правил:
1. Обязательно держите ребенка за руку, так вы сможете предотвратить его падение.
2. Перед выходом повторите правила поведения: не бегать по льду, не толкаться, не отпускать руку взрослого.
3. Смотрите под ноги. Это правило относится и к ребенку, и ко взрослому.
Бывает так, что падения не избежать. В таком случае постарайтесь вспомнить о том, что при падении лучше сгруппироваться. При заваливании на бок есть вероятность получить меньше травм. Старайтесь избегать падений «навзничь». После падения не стремитесь быстро подняться, почувствуйте, нет ли где-то болевых ощущений. Если чувствуете боль, привлеките внимание, попросите помощи, вызовите «скорую». Даже под снегом может быть лед, поэтому при любых болях после падения лучше посетить травматолога, чтобы избежать осложнений.
Профилактикой падений на скользкой дороге могут стать регулярные занятия физкультурой, которые укрепляют мышцы и улучшают координацию. Будьте здоровы!