Влияние работы "на ногах" и сидя

Работа сидя, как и работа «на ногах» может влиять на наше здоровье.

«Сидячая» работа ведет к развитию гиподинамии, то есть, снижению двигательной активности. В результате нарушаются кровообращение, работа опорно-двигательного аппарата, страдают пищеварение, дыхательная и сердечно-сосудистая системы.

Длительное пребывание в положении «сидя» может привести к атрофии мышц спины и развитию дегенеративных процессов в позвоночнике. Также возможны тянущие ощущения в области поясницы, напряжение в шее.

Недостаток движения также влияет на кости, возникает дефицит кальция, который может привести к остеопорозу.

От «сидячей» работы страдает и мозг. Могут возникнуть головные боли, бессонница, усталость, ухудшение памяти и внимания, снижение интеллекта.

Энергия, поступающая в организм с пищей, при сидячей работе не расходуется, превращается в жир. Излишняя нагрузка на суставы при чрезмерной массе тела способствует их изнашиванию, что ведет к развитию остеоартроза.

Работа, при которой человек вынужден много часов проводить на ногах, тоже скрывает много «подводных камней». Копится усталость мышц ног, которая долго не проходит, возникают нарушения в позвоночнике, могут появиться боли в спине, особенно в области поясницы.

Из-за неподвижности мышцы ног утрачивают тонус, идет застой крови в сосудах, могут формироваться венозные узлы.

Часто те, у кого «стоячая» работа, страдают плоскостопием, подошвенным фасцитом. Постоянная нагрузка может вызвать дегенеративные изменения в суставах, остеоартроз.

Длительное стояние на ногах может сказаться и на работе сердечно-сосудистой системы.

Чтобы снизить риск развития описанных заболеваний, важно заниматься профилактикой. Если профессиональная деятельность требует длительного нахождения в положении «сидя» или «стоя», старайтесь в перерывах двигаться. Если есть возможность, лучше ненадолго прилечь с поднятыми ногами. В свободное время больше гуляйте, дышите свежим воздухом. И, конечно, важны легкая спортивная нагрузка, правильное питание и отсутствие вредных привычек.